いつもブログを読んでくださっている方本当にありがとうございます。 今日はケトジェニックを実際に始める際に気をつけたこと。 ケトン体に変えるために必ず守るべきことを紹介します。 食事の摂取量には、体組成などに個人差がありますので、絶対的な数字で…

// 私と旦那でケトジェニックを始めて、もう少しで１年が経とうとしています。 これまでを振り返ってみて、スポーツ選手として、ケトジェニックを取り入れた結果、 どんな点でよかったのか。苦労したことは何か。書いていこうと思います。 メリット・デメリ…

前回、「ケトジェニックダイエットとは何か」について書きました。 www.deutschland-1221.me では、実際にケトジェニックを始めるにあたって、どのようにやっていけばいいのかをこれから少しづつ記事にしていきます。 今回はケトン食の分類についてです。 ケ…

日本で一時、『良質なアブラはどんどん摂取していきましょう』と、 スーパーの油コーナーが盛り上がり、ＭＣＴオイルが爆売れしたのを覚えています。 先日、サッカー日本代表の長友選手がテレビに出演され、その食事法も公開していました。 そのため、日本在…

大変有難いことに、先日のブログを読んでいただいた方から留学に関するお仕事のお話をいくつか頂き感謝の気持ちでいっぱいです。 今回【女子サッカー短期留学】のお仕事に携わらせていただきました。 とても、いい出会いができたのでここで紹介させていただ…

// 2月中旬に、旦那の一番した弟（大学3年生）がサッカー短期留学でケルンへやってきました〜。 幼い頃からずっとサッカーをしていて、現在もなお現役で大学サッカーに打ち込む彼は現在大学三年生。海外に一人で来ることさえ初めてな彼ですが、兄の影響で『…

ドイツには、豚バラ肉ないから不便.... お肉の中で比較的に料理しやすいのが挽肉（Hack Fleisch)で値段も比較的安め。今日は、挽肉に使って3種類の糖質制限食 を作ってみました〜 ①ハンバーグ ②つくねスープ ③オムレツ 使用したのは食材はこちら。 糖質量は…