みなさん、こんにちは。 ここ最近、ずっと家に引きこもりストレスもどんどんたまり。 唯一の楽しみは【食】なんです。と、好きなものばかり食べて、気がついたらどんどん太ってきて、どうしよう？？とまた、ストレスになったりしてないですか？ ケトジェニッ…

いつもブログを読んでくださっている方本当にありがとうございます。 今日はケトジェニックを実際に始める際に気をつけたこと。 ケトン体に変えるために必ず守るべきことを紹介します。 食事の摂取量には、体組成などに個人差がありますので、絶対的な数字で…

前回、「ケトジェニックダイエットとは何か」について書きました。 www.deutschland-1221.me では、実際にケトジェニックを始めるにあたって、どのようにやっていけばいいのかをこれから少しづつ記事にしていきます。 今回はケトン食の分類についてです。 ケ…

日本で一時、『良質なアブラはどんどん摂取していきましょう』と、 スーパーの油コーナーが盛り上がり、ＭＣＴオイルが爆売れしたのを覚えています。 先日、サッカー日本代表の長友選手がテレビに出演され、その食事法も公開していました。 そのため、日本在…

ドイツには、豚バラ肉ないから不便.... お肉の中で比較的に料理しやすいのが挽肉（Hack Fleisch)で値段も比較的安め。今日は、挽肉に使って3種類の糖質制限食 を作ってみました〜 ①ハンバーグ ②つくねスープ ③オムレツ 使用したのは食材はこちら。 糖質量は…

ＡＬＤＩ ３種類の卵の違い Bodenhaltung（平飼いたまご） Freilandhaltung（放し飼いたまご） Bio-Eier（オーガニックたまご） まとめ ＡＬＤＩ ３種類の卵の違い Guten tag！ ドイツで活躍している日本人サッカー選手はとても沢山います。 サッカーをして…

こんばんは〜！ 日本一時帰国まで、残り1週間を切りました〜！ ドイツに来てからはや、8ヶ月が経つんですね〜。本当にあっという間。 ‪パーソナルトレーナーになりたい。 そのためにはまずは自分が変わらなきゃいけない。 という事で始めたボディメイク。 8…

日本ではタピオカ大ブームですね〜！ 調べてみたら、タピオカって恐ろしい食べ物？飲み物？なんですね〜 それでも、みんな大好きタピオカ！ 私はタピオカが好きなわけではないですが、どうしても甘いものが欲しくなった時、こんな感じでタピっています！ そ…

皆さんこんばんは〜！ 日本とドイツの時差が8時間になりましたね！ ドイツの冬は寒いし、暗いし....‍♂️ 日本が恋しくなります.... 12月の一時帰国が楽しみです‍♀️‍♀️ (その間はケトジェニック及びファットアダプト食事法おやすみします) 帰国までの残り1ヶ月…

Guten Abend 今日は試合当日のご飯の紹介してみます！ 以前は、試合当日の食事に悩んでいました。というより、よくわかりませんでした。 ・【食べるタイミング】 ・【食べる内容】 ・【食べる量】 一体どうしたら1番エネルギーがはっき出来るのか 結局よくわ…

Guten Tag!!!! 今日は、私の彼の話 彼の夢はプロサッカー選手。 プロサッカー選手といっても、どうなったらプロなの.... 彼の目指すところは、 サッカーでお金を稼いで生活する事!! ドイツサッカーは夢があります。 高校卒業後、 ドイツへサッカー留学し、6…

皆さんこんにちは 読んでくださりありがとうございます！ ブログを始めてまだ間もないため、書く順番もはちゃめちゃですみません ですが、変わらず思いついた事を気ままに書いていきます（AB型です） さて！ 私は同居している彼と一緒に、糖質をコントロール…