こんなタピり方ありですか？アスリートのタピり方

日本ではタピオカ大ブームですね〜！

調べてみたら、タピオカって恐ろしい食べ物？飲み物？なんですね〜😅🤣

それでも、みんな大好きタピオカ！

私はタピオカが好きなわけではないですが、どうしても甘いものが欲しくなった時、こんな感じでタピっています！

それも、なんと自分で簡単に作れます😱🤪

紹介してみます(^^)

【用意するもの！！】

1.水　200ml

2.プロテイン（お好きな味で）

3.チアシード

たった、それだけ😉😉（笑）

【作り方も簡単(笑)】

1.チアシードを食べられる状態にする。

→用意するのはチアシード。

ドイツなら大抵のスーパーに置いてあり、オーガニックのものでもたっぷり入って2〜3€と安くで買えます！

しかし、チアシードはこのまま口にすることができないため、

水:チアシードが10:1になるように水に浸し10時間程度冷蔵庫で寝かせることが必要です。

私はチアシードを大さじ一杯とり、プロテインの容器に150ml水をくみ、タッパーに両方入れて冷蔵庫で保管しています。

一度に大量につくると、

チアシードが腐って無駄になるので少しずつ作ることをお勧めします。

2.プロテイン容器に、水200ml・プロテイン・作っておいたチアシード10g程度を入れ、とにかくシェイク😘

（ほら、もう、タピオカ😛）

3.おしゃれなコップに移し、ストローを挿したら完成😚

（おしゃれなコップもストローもないため、家にあった使い捨てコップに入れてみました。本来はプロテインシェーカーでそのまま飲んでいます。）

ストローで飲んだら、ほぼチョコレート味のタピオカでーす😉（笑）

これなら糖質も2g未満（笑）

味も、たまーに飲む分には美味しいです（笑）

さらに、おいしさを求めるには

水ではなく、牛乳200mlでやると美味しいですよ〜😇😇

アスリートの皆さんどうですか？

皆さんこれはありですか？😛

私はとくにアスリートではないですが、こうしてタピっています(笑)

アスリートに限らずジュースに含まれる糖質は恐ろしいので気をつけてくださいね。

そして、是非是非試してみてください(笑)

ドイツに住んでいる方は、チアシードが安値で手に入るので(変なタピオカ）を作らないにしても料理やスープに少し入れることでオメガ3脂肪酸を摂取する事ができるのでお勧めします。

それではまた🤲

#夜のケルン大聖堂